Quelques astuces utiles
Mains moites et gorge serrée, votre cœur ne fait qu’augmenter le tempo. Dans quelques instants, vous devez monter sur scène mais le trac vous submerge. Comment mieux faire face à cette situation ? Peut-on transformer le trac en énergie positive ? voici quelques astuces pour remédier à ce phénomène connu par bon nombre d’artistes.
détendre son corps et esprit
Cela paraît évident, mais détendre son corps en pleine montée de stress n’est pas toujours si simple. Faîtes des étirements au niveau des bras, des jambes et de la nuque. En même temps, fredonnez votre texte ou faites une représentation mentale de la performance à venir. Cela va augmenter votre concentration tout en étant détendu.
Pensée positive
Le trac est issu d’une peur primaire: la peur du jugement par un groupe de gens, qui résulte vers l’échec et la désapprobation. Il n’est pas rare d’être submergé par une série de scénarios catastrophes juste avant de s’élancer sur les planches. Pour contrer cela, forcez votre cerveau à changer ces pensées. Déculpabilisez un peu, dites vous que vous avez le droit à l’erreur et que les gens présents sont là pour vous et pour votre bien. Prenez de la distance, car si vous envoyez des ondes positives à votre public, il y a de grandes choses pour que ce dernier vous renvoie la balle.
Avoir travaillé
Il n’y a pas de miracles. Bien travailler sa performance est une protection efficace contre le stress. Maîtriser votre sujet vous permet alors de changer ce trac en énergie d’exaltation. Vous subissez moins de pensées négatives car le fait de sentir prêt agit comme un remède. Un peu comme à l’école, répéter pour un test le soir d’avant n’est rarement bénéfique, autant pour l’angoisse qui le précède que pour le résultat qui s'ensuit.
S’imprégner du lieu
Avant que les portes ne s’ouvrent, il peut être judicieux de faire un tour dans le public et partout dans la salle pour saisir l’énergie du lieu. Parler aux équipes techniques, monter sur scène et se mettre en condition lors des balances. Vous allez alors vous approprier les espaces et ainsi transformer la salle en un deuxième chez vous.
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